心理行為訓(xùn)練器材是一種以開(kāi)發(fā)人的潛力、磨練人的意志為主要目的的訓(xùn)練方式。通過(guò)在的心理行為訓(xùn)練器材上，通過(guò)一系列的挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練課目，使參訓(xùn)學(xué)員激發(fā)出潛能、堅(jiān)定信念，從而過(guò)去無(wú)法的心理障礙，以提高受訓(xùn)人員的意志力，達(dá)到錘煉隊(duì)伍，熔煉團(tuán)隊(duì)的目的。

掌握戶外拓展器材使用方式的竅門 難正確鍛煉的身體部位其實(shí)是我們看不見(jiàn)的部位。后鏈?zhǔn)菐椭眢w進(jìn)行整體運(yùn)動(dòng)的肌肉系統(tǒng)中重要的部分，它也是我們?nèi)砹α康脑搭^。戶外拓展器材也是我們難掌握如何正確使用的部位。如果沒(méi)有手的話，這個(gè)問(wèn)題可能簡(jiǎn)單一些：失去了抓住物體邊緣的能力，你要怎樣拿起桌子并將其舉起來(lái)？的方式是鉆到桌子下面去用你的上背部將其頂起來(lái)，或者屈膝半蹲用髖部頂住桌子并推動(dòng)桌子，或者躺下來(lái)用你的腳將其蹬起來(lái)，以上這些是你僅有的幾個(gè)選項(xiàng)。 但是你的雙手把你的注意力從這幾個(gè)選項(xiàng)上轉(zhuǎn)移了，從而讓你完全不會(huì)去考慮這些選項(xiàng)。所以大多數(shù)人并沒(méi)有深入地探討過(guò)后鏈的問(wèn)題，而這就使得正確鍛煉后鏈成為一個(gè)性的體驗(yàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在深蹲和硬拉過(guò)程中，后鏈肌肉會(huì)出現(xiàn)很多持續(xù)性的問(wèn)題，所以在你戶外拓展器材訓(xùn)練時(shí)需要來(lái)自教練和訓(xùn)練伙伴程度的投入；如果沒(méi)有外界支持的話，后鏈肌肉會(huì)是導(dǎo)致動(dòng)作變形的首要因素。 對(duì)教練來(lái)說(shuō)，后鏈?zhǔn)羌∪庀到y(tǒng)中難理解、難解釋和訓(xùn)練時(shí)難影響的部分。但從戶外拓展器材運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面來(lái)說(shuō)的話，這是人體運(yùn)動(dòng)中重要的一個(gè)方面；而對(duì)相關(guān)知識(shí)的掌握決定了一個(gè)好教練和一個(gè)稍顯被動(dòng)的觀察者之間的差距，也決定了一位成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)單純活動(dòng)的人之間的差距。

拓展訓(xùn)練器材鍛煉的循序漸進(jìn)原則 拓展訓(xùn)練器材鍛煉的循序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。不少體育愛(ài)好者在開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，興趣很高，活動(dòng)量也很大，但堅(jiān)持了幾天，就失去鍛煉熱情，會(huì)出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能有多種：開(kāi)始活動(dòng)量大，機(jī)體無(wú)法很快適應(yīng)，身體疲勞反應(yīng)也大，鍛煉者受不了這么大的“苦”而放棄體育鍛煉。 對(duì)體育鍛煉的期望值過(guò)高，認(rèn)為只要進(jìn)行拓展訓(xùn)練器材鍛煉就會(huì)，結(jié)果鍛煉幾天后，未見(jiàn)身體機(jī)能明顯變化，因而對(duì)體育鍛煉大失所開(kāi)始體育鍛煉時(shí)活動(dòng)量過(guò)大，身體不適應(yīng)造成運(yùn)動(dòng)損傷等基于上述原因，人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要逐漸地增加運(yùn)動(dòng)量。 以跑步為例，開(kāi)始時(shí)可行散步等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、活動(dòng)量較小的練習(xí)，在心理上做好思想準(zhǔn)備，活動(dòng)一周或10天，待身體機(jī)能適應(yīng)后，再進(jìn)行小強(qiáng)度的慢跑，以后逐漸增加跑步的速度和距離。另外，鍛煉者也要充分認(rèn)識(shí)到，拓展訓(xùn)練器材鍛煉效果不可能在短時(shí)間內(nèi)就立見(jiàn)成效，只有堅(jiān)持鍛煉，才能取得理想效果。

關(guān)于戶外拓展器材足夠的鍛煉時(shí)間 以健身為主要目的的戶外拓展器材鍛煉，應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)形式為主，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，但要足夠的鍛煉時(shí)間。在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是主要的，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間是影響鍛煉效果的重要因素，因此，體育鍛煉者在安排鍛煉時(shí)間時(shí)，應(yīng)注意以下幾個(gè)。 （1）為了基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時(shí)間應(yīng)至少在半小時(shí)以上。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果每天戶外拓展器材鍛煉不能半小時(shí)的話，即使強(qiáng)度增加，健身效果也不明顯。 （2）如果戶外拓展器材鍛煉者的工作、學(xué)習(xí)較忙，每天無(wú)法擠出整半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若千次，也同樣可以取得較好的鍛煉效果。對(duì)于初參加體育鍛煉或身體機(jī)能較差者，如果一開(kāi)始不能進(jìn)入持續(xù)半小時(shí)的體育鍛煉，亦可采用此辦法。 （3）足夠的鍛煉時(shí)間不是說(shuō)每次鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)越好，不管從事什么強(qiáng)度的體育鍛煉，即使是散步這種小強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉時(shí)間也不要超過(guò)2小時(shí)，一般情況下，每天鍛煉1小時(shí)效果，身體機(jī)能好的，時(shí)間可長(zhǎng)一些，機(jī)能差者，時(shí)間可短。

安全帶 為操作高空項(xiàng)目的人員和保護(hù)者提供一種舒適、安全的固定，并且方便與保護(hù)繩索連接，可以把墜落的沖擊力分散到腰、腿上，而不單集中于腰上。按連接方式的不同分為全身式安全帶和半身式安全帶。

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