有關(guān)戶外拓展器材的針對(duì)性練習(xí) 戶外拓展器材訓(xùn)練計(jì)劃中選擇的練習(xí)應(yīng)該模擬運(yùn)動(dòng)員在比賽中的要求。練習(xí)應(yīng)具體針對(duì)與移動(dòng)方向、移動(dòng)速度有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，以及該運(yùn)動(dòng)使用的肌肉和代謝需求。每一個(gè)計(jì)劃的設(shè)計(jì)都有一個(gè)具體的目標(biāo)。 例如，短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案包括短程直線速度訓(xùn)練；而足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方則要結(jié)合多方向訓(xùn)練，并且要有一定的重復(fù)次數(shù)和持續(xù)時(shí)間。戶外拓展器材練習(xí)的順序應(yīng)遵循三種主要模式：練習(xí)的執(zhí)行應(yīng)該從易到難，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，從一般到專項(xiàng)。在每節(jié)訓(xùn)練課以及整個(gè)戶外拓展器材訓(xùn)練方案的過程中都應(yīng)該使用這樣的順序。以這種方式安排練習(xí)順序可以逐漸讓運(yùn)動(dòng)員為其在賽事中執(zhí)行所需的復(fù)雜、激烈和專項(xiàng)動(dòng)作中做好準(zhǔn)備。

使用戶外拓展器材鍛煉的頻次 戶外拓展器材訓(xùn)練頻次指的是在給定的時(shí)間長(zhǎng)度（通常是每周）完成的訓(xùn)練課數(shù)量。頻次應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力水平及其訓(xùn)練方案進(jìn)度進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于新手，開始時(shí)在當(dāng)前訓(xùn)練計(jì)劃中加入一個(gè)或兩個(gè)基本的速度、靈敏性和反應(yīng)訓(xùn)練練習(xí)。 具體來說，運(yùn)動(dòng)員要先從每個(gè)練習(xí)的基本技術(shù)開始，再進(jìn)階到要求更高的技術(shù)，這很重要。而且學(xué)習(xí)基本練習(xí)的正確技巧，可以使他們能及時(shí)進(jìn)階到階段練習(xí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員取得進(jìn)步后訓(xùn)練頻次將會(huì)增加：從每周兩次增加到三次或者三次以上。強(qiáng)度是指在肌肉運(yùn)動(dòng)期間完成的工作質(zhì)量，用功率輸出來評(píng)價(jià)（即每單位時(shí)間完成的工作）。 戶外拓展器材訓(xùn)練強(qiáng)度也可通過特定練習(xí)的難易度進(jìn)行定義?？梢愿鶕?jù)移動(dòng)的速度、是否有計(jì)劃的移動(dòng)，以及移動(dòng)的角度來調(diào)整練習(xí)的強(qiáng)度。強(qiáng)度和訓(xùn)練量成反比，因此彼此間相互影響。

戶外拓展器材有哪些? 目前各種定義都有，我給你介紹的是大部分人用的 1、高空拓展訓(xùn)練設(shè)備有：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、瀘定橋、天使之手、空中相依、高空繩網(wǎng)、軟梯、合力制勝、絕壁逢生、高空天平、高空木、橋、限攀巖等。 場(chǎng)地拓展訓(xùn)練設(shè)備有：畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)、有軌電車、移花接木、罐頭鞋、梅花樁、孤島求生、盲目障礙、禮讓通行、齊心協(xié)力、雷陣等。 2、水上拓展訓(xùn)練設(shè)備有：吊索橋、情侶橋、水上漂、搭板過河、板橋、橋、溜索過河、滾筒橋、秋千橋、云梯橋、棧道橋、索道橋等。 好的設(shè)備不單單是在設(shè)計(jì)上和生產(chǎn)上，更重要的是融入了人性化的一些東西和小的細(xì)節(jié)問題，在好的設(shè)計(jì)和工藝如果細(xì)節(jié)上出現(xiàn)問題和疏忽，就會(huì)讓好產(chǎn)品雖著市場(chǎng)的沖擊慢慢的的倒下去。

談?wù)勍卣蛊鞑牡陌踩⒁馐马?xiàng) 在拓展器材訓(xùn)練中，許多景區(qū)、企業(yè)以及學(xué)校，他們?cè)诮ê猛卣够睾?，?dān)心的一個(gè)問題就是拓展器材在操作過程中需要注意哪些安全事項(xiàng)，這也是所有參加訓(xùn)練的人員都非常重視的。那么在進(jìn)行拓展器材訓(xùn)練中哪些安全事項(xiàng)是需要我們注意的呢？ 先，拓展器材的選材非常的重要，好的鋼材不僅在質(zhì)量安全上得到，并且在操作過程中的安全系數(shù)也是很高的。所以選擇一個(gè)好的廠家或者公司是很重要。 其次，在拓展基地建成后，教練的培訓(xùn)是的，他關(guān)系著在拓展基地開放后對(duì)學(xué)員的正確，只有在的下才能發(fā)揮出拓展器材的訓(xùn)練意義。在訓(xùn)練前，需要考慮參加培訓(xùn)的有無如恐高，心臟病者，此類人群不宜參加高空拓展訓(xùn)練。訓(xùn)練開始前要做好安全裝備的佩戴，如設(shè)備有損壞訓(xùn)練是不能進(jìn)行的，需要及時(shí)的修理或者更換，再確認(rèn)設(shè)備安全后，按照人員的方可進(jìn)行操作。 后，拓展器材的日常維護(hù)也尤其的重要，如拓展器材不應(yīng)安裝在潮濕的環(huán)境中，需安裝在干燥通風(fēng)處，拓展器材需定期做安全檢查等。

心理行為訓(xùn)練器材的分類： 高空心理行為訓(xùn)練器材主要包括：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、瀘定橋、天使之手、空中相依、高空繩網(wǎng)、軟梯、絕壁逢生、高空木、橋、極限攀巖等。 場(chǎng)地心理行為拓展器材分： 為畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)、有軌電車、移花接木、罐頭鞋、梅花樁、孤島求生、盲目障礙、禮讓通行、齊心協(xié)力、雷陣等。

絕大多數(shù)機(jī)構(gòu)已經(jīng)習(xí)慣了根據(jù)課程找老師，先列出個(gè)講課標(biāo)題(恐怕連大綱都列不出來)，然后網(wǎng)上搜索一下，看看有什么適合的老師，只要價(jià)錢合適，也不管對(duì)方是不是真的能為企業(yè)解決問題，請(qǐng)來再說。至于自己，根本就不具備課程的研發(fā)能力 ，往往東家看看西家瞅瞅，人家弄什么課題，我也弄什么，毫無新意。看著人家國(guó)外實(shí)行什么拓展訓(xùn)練—空中單杠、信任背摔;室內(nèi)拓展—魔鬼訓(xùn)練、潛能開發(fā)燈活動(dòng)，自己也趕緊照搬照抄，熱鬧過后恐怕說服不了任何企業(yè)，也解決不了企業(yè)的現(xiàn)實(shí)問題。