上體育課時稍微嚴格一點的體育老師都會要求學生一律穿運動鞋，穿別的種類的鞋會被叫出來罰站，說起來那時候還有些抱怨，但現(xiàn)在仔細一想這是體育老師負責任的體現(xiàn)。中小學生的運動強度和運動量雖然不如運動員那樣大，但青少年的足部和腳踝正處于成長發(fā)育階段，如果沒有一雙合適的鞋子，長年累月的慢跑、跳躍可能會對身體造成傷害，扭傷、膝蓋磨損、腱鞘炎、肌腱炎等等疾病傷痛都會送上門來，這便與“加強體育運動，強身健體”的初衷背道而馳。
那么中小學生運動時鞋往往會陷入哪幾種誤區(qū)呢？
l 穿著“非運動鞋”進行活動
許多中小學生為了愛美和其他原因，上體育課或者跑步時會穿著板鞋、小皮鞋、涼鞋、帆布鞋等進行運動，殊不知“非運動鞋”不僅不能保護其自身在運動中的傷害，而且極易產(chǎn)生扭傷、崴傷或者沖擊膝蓋造成傷痛等種種傷害。因此中小學生進行體育運動時，家長一定要監(jiān)督其換上具有減震、防滑、穩(wěn)定性高的運動鞋。
那么什么樣的學生運動鞋算是合格的呢？家長在替孩子選擇運動鞋時可以參考以下幾個方面：
1. 后踭要扎實穩(wěn)固：這樣才能后跟的骨骼不受運動的損傷，產(chǎn)生崴腳等情況。
2. 足弓部分需具備定型的中底：鞋底起到支撐體重、緩震和加強足部承托力的作用，孩子在進行跳躍和長距離跑的時候一個好的鞋底對孩子的保護至關重要。
l 貴的鞋子就是適合的
隨著生活水平的提高，家長對孩子物質(zhì)的需求都盡量滿足，有時候成百上千的運動鞋也會給孩子置備上，可是貴的鞋子一定是適合孩子的嗎？追求時尚潮流買的運動鞋和運動休閑鞋因為孩子不正確的穿著方式和走路姿勢，往往會給鞋子的關鍵部位帶來的磨損，從而使運動鞋失去了保護的功能。因此，穿時間長了磨損嚴重的運動鞋就需要“退休”啦！
l 防震鞋認為沒必要
中小學生有時候會因為學校場地的限制而在水泥地等場地材質(zhì)較硬的地方或者凹凸不平的戶外進行跑步。這無形的加重了孩子膝蓋所承受的壓力。而且體重基數(shù)較大的中小學生在進行活動時其膝蓋所承受的壓力要比正常體重的孩子承受的壓力大好幾倍，因此更要選擇減震型的運動鞋了。
那么怎樣才能在運動量的同時減少在運動過程中的損害呢？建議青少年在進行活動中一定要遵循循序漸進的原則，等到肌肉力量和身體耐力都達到一定程度后再逐步增加活動的量，才不會給身體造成傷害；同時選擇一雙舒適的學生運動鞋也是非常必要的。
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